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Relaxamento dos olhos

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A tensão dos músculos oculares na vida de cada pessoa ocorre diariamente, neste caso, o relaxamento dos olhos ajudará, o que deve ser realizado periodicamente para aliviar a fadiga, bem como para prevenir doenças oftálmicas. São oferecidos exercícios especiais para os olhos que ajudam a melhorar a visão.

IMPORTANTE SABER! Mesmo a visão "negligenciada" pode ser curada em casa, sem operações e hospitais. Basta ler o que Yuri Astakhov diz. leia a recomendação.

Causas do estresse

Existem muitos fatores que afetam a fadiga ocular. Eles provocam tensão regular do globo ocular, músculos e vasos sanguíneos, o que causa fadiga e dor nessa área. Estes incluem:

  • trabalhar no computador
  • estresse psicológico
  • iluminação inadequada
  • excesso de trabalho geral
  • falta de certas vitaminas no corpo.

Uma causa comum de sobrecarga é o uso prolongado do computador. O órgão mucoso nesta posição fica superaquecido. Os olhos vêem informações de perto, você tem que se concentrar nos detalhes, como resultado dos quais os músculos do olho se esticam.

Como relaxar?

Existem maneiras de aliviar uma condição dolorosa e aliviar a fadiga dos órgãos da visão. Para fazer isso, você precisa realizar regularmente exercícios simples que podem afetar a restauração da funcionalidade anterior e a remoção da síndrome da dor que surge da fadiga. Eles consistem em treinamento físico dos olhos, o impacto dos dedos nos globos oculares, sugerindo massagem leve.

Exercícios

Com forte estresse (trabalhando no computador), exercícios especiais são realizados para relaxar os músculos dos olhos. É recomendável que você primeiro transfira sua visão para objetos vizinhos, como paisagens fora da janela. Ajuda a relaxar a cor verde. Portanto, se a janela é uma estação quente, é mais fácil aliviar a fadiga. Para fazer isso, considere árvores verdes.

Desfocagem também irá treinar seus músculos. Para fazer isso, vale a pena olhar cuidadosamente para uma coisa localizada de perto. Pode ser uma caneca, um abajur, um caderno, etc. Então você precisa desviar o olhar, depois concentrar-se novamente em um determinado assunto por alguns segundos. Piscar por um minuto também ajudará. É melhor alterná-lo com rapidez e lentidão. Este último sugere uma forte tensão dos globos oculares ao apertar os olhos e sua abertura aguda. O método de rotação e movimento faz parte da ginástica especializada para restaurar a visão. É necessário realizar movimentos circulares com os olhos, e também olhar primeiro para a esquerda, depois para a direita, para cima e para baixo.

Relaxamento físico

A fisiologia humana está intimamente interconectada com seu estado psicológico. Portanto, não se pode relaxar fisicamente, tendo um estresse dependente de causas mentais. Para aliviar a fadiga, inclusive dos órgãos da visão, você precisará de um relaxamento completo de todo o corpo, por exemplo:

  • Deve ser o mais confortável possível sentar em uma cadeira, fechar os olhos e relaxar os membros. Estar nesta posição durante o dia por 5-7 minutos, apresentando algo agradável.
  • Tome uma posição horizontal. Abra e feche as pálpebras, por sua vez, olhando para cima.
  • Aplique uma variedade de técnicas de relaxamento. Por exemplo, imagine a circulação de energia quente que desencadeia todos os mecanismos de relaxamento.

A ginástica para os olhos ajuda a aliviar a fadiga e a relaxar o músculo intra-ocular.

Palming para os olhos

A técnica de palming é eficaz no alívio do estresse. Para fazer isso, você precisa fechar os olhos com as mãos, bloqueando o acesso da luz a elas. É importante que as mãos não pressionem os globos oculares, e o pescoço e o corpo estejam em um estado relaxado. Este treinamento é tirado de algumas técnicas de yoga. Ele ajudará a remover a carga após o trabalho excessivo no computador, um dia difícil, leitura prolongada e apenas excesso de trabalho. No entanto, vale a pena notar que a palmada envolve não apenas impacto físico, mas também psicológico. Você precisa imaginar algo agradável ou lembrar os eventos positivos da vida. Esse treinamento pode ser realizado por 3-5 minutos antes de dormir ou durante o dia.

Outras recomendações

Acredita-se também que a auto-sugestão permite que você relaxe os órgãos da visão. Isso ajuda um tipo de relaxamento para os olhos. As pálpebras precisam ser fechadas, o corpo é desejável para ter uma posição confortável. Momentos agradáveis ​​de memória precisam ser apresentados em detalhes para que o cérebro envie um sinal para todo o corpo para relaxar e aliviar a fadiga, distrair os problemas atuais. Os olhos neste momento vão se sentir o mais confortável possível. Propõe-se tentar representar cores suaves neutras. Por exemplo, as cores verde, branca e azul afetam a calma e, consequentemente, a restauração dos olhos. Para aliviar a carga e aliviar a fadiga dos músculos dos olhos, vale lembrar algumas regras:

  • Se uma pessoa usa óculos, é melhor tirá-la durante o treinamento.
  • Recomenda-se manter um olhar à sua frente, sem baixar a cabeça.
  • É necessário monitorar a postura, a posição dos ombros e pescoço.

A regra principal que ajudará a melhorar a visão é proteger seus olhos. Não exagere com o computador, assegure um sono longo e saudável para que seus olhos possam se recuperar à noite, monitore o nível normal de luz durante a leitura, reduza a visualização de informações multimídia e a TV, faça ginástica regularmente para reduzir o estresse.

AINDA VÊ VOCÊ O QUE RETORNAR A VISÃO CLARA É DIFÍCIL?

A julgar pelo fato de que você está lendo essas linhas agora, uma vitória na luta contra a visão turva ainda não está do seu lado.

E você já pensou em cirurgia? É compreensível, porque os olhos são órgãos muito importantes, e seu funcionamento adequado é a chave para a saúde e uma vida confortável. Dor aguda no olho, embaçamento, manchas escuras, sensação de corpo estranho, secura, ou vice-versa, olhos lacrimejantes. Todos esses sintomas são familiares para você em primeira mão.

Mas é possível tratar a causa e não o efeito? Recomendamos ler a história de Yuri Astakhov, que ele recomenda fazer. Leia o artigo >>

Assista ao vídeo: Mais de 10 Exercicios Faceis Para Aliviar Olhos Cansados (Junho 2022).

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