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Como perder peso em 2 meses em 15 kg? Quem conseguiu?

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Então, tanto os meus problemas de saúde quanto a insatisfação com a minha figura me fizeram perder peso drasticamente.

Durante os primeiros 2 meses todos os dias de manhã eu comi 2 colheres de farinha de aveia, com água, 1 ovo com uma fatia de queijo e tomei um copo de chá verde com limão sem açúcar - não é calorias suficientes, mas é bastante satisfatório.

A propósito, quero alertar todos os amantes de doces: não se permita comer alimentos que contenham uma grande quantidade de açúcar pela manhã. O fato é que seu nível de açúcar no sangue vai pular abruptamente, então também vai cair drasticamente, e você vai querer "mais um pequeno pedaço de bolo" o dia todo. Além disso, se você puder resistir por uma semana sem doces, você

e interesse em limpar o corpo com farinha de aveia e chá verde. A julgar por mim mesmo, eu sou um doce dente terrível!

No almoço, você pode comer um pedaço de carne cozida, ou um pedaço de peixe, você pode alguns legumes. Bem estudar a tabela de calorias e em nenhum caso comer demais!

Sim, e também, sempre depois de cada refeição - chá verde com limão. Para o jantar, é aconselhável comer 2 maçãs, bem ou leite.

Sim, é aconselhável fazer uma pausa na comida por 12 horas, se à noite você comer em algum lugar por volta das 21:00 h, e depois tomar o café da manhã não antes de 9:00.

Os primeiros 3 dias serão difíceis, então o corpo irá se acostumar com isso e você perderá seu peso constantemente.

E, no entanto, a coisa mais difícil é que, quando você alcança o resultado desejado, não precisa se alimentar de novo! É aconselhável continuar a contar calorias. Acredite, é melhor manter o peso do que perder peso novamente.

"Todas as histórias da luta contra o peso"

Postado por: Anonymous 5.0

Os participantes da ação WEIGHT TOGETHER receberão +300 pontos para cada história adicionada. As histórias devem ser sobre você e devem ser suficientemente informativas.

Natalya Maratovna Rozhnova

O psicólogo Especialista do site b17.ru

Eu estou em uma dieta de beber de hoje, e ontem cozido panquecas e provei.

de jeito nenhum! em 2 meses 15 kg não irão embora! Bem, se não de todo

Eu consegui. Com amor não correspondido aos 17 anos. Ela perdeu 17 kg em 2 meses, de 75 para 58 kg - um aumento de 172 cm e comeu muito pouco, 500-600 calorias por dia. A menstruação cessou, a pele ficou cinza e ficou solta, o cabelo começou a cair. Embora ao mesmo tempo ela estivesse correndo e a imprensa estivesse balançando. Em vez de covinhas, rugas apareceram nas bochechas. Então o endocrinologista me repreendeu por um longo tempo. Ela se recuperou em 5 kg., O ciclo se recuperou. Ano flutuou - pele apertada. Eu não vou pesar menos de 60 kg. Não repita meus erros!

Vá em uma dieta rigorosa - carne, legumes, não comem depois de 6. Todo dia eu pratico muito esporte - é melhor correr - correr por pelo menos uma hora. Muito rigorosamente aderir à dieta e esportes é uma disciplina rigorosa. Eu não perdi peso, claro, mas eu vi o programa, lá as pessoas perdem peso em 3 meses. para 40-50 g - mas eles estão em uma dieta e todos os dias estão envolvidos em várias horas. É só que você não pode perder muito com uma dieta.

Não experimente com saúde. Sua pele vai ceder se você ainda consegue perder peso assim.

Isso acontece por causa do estresse. Eu sou uma mãe solteira, eu não tenho pais quando eles disseram que eles estavam cortando, eu joguei 10 kg em um mês, eu nem sei por qual milagre. Como resultado, eles não cortaram, eu trabalho até hoje.

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Eu sou por 3 meses. perdeu 15 kg. Excluídos todos os doces, farinha, comeu apenas legumes em quantidades limitadas e apenas até 18,00.
Em geral, não comer depois dos 18 anos é a maneira mais eficaz de perder peso e manter uma figura. O que quer que os nutricionistas digam. Agora eu peso 45 kg., Coma tudo, gosto muito de doces, mas só até as 18 horas, depois disso eu não como nada. Eu tenho mantido esse peso por cerca de 8 anos.

de jeito nenhum! em 2 meses 15 kg não irão embora! Bem, se apenas não houver

Perdi 9 kg. De 60 a 51. 10 dias de fome na água - 10 dias de rendimento de frutos. O peso não retornou, a pele não cedeu.

Apaixone-se. Você perde peso rapidamente, come a mesma quantidade e é bom todos os dias))) Eu mesmo já tentei

Cortar a perna, um quilograma vai puxar 15. na KVN houve uma resposta para sua pergunta

Perdi 9 kg. De 60 a 51. 10 dias de fome na água - 10 dias de rendimento de frutos. O peso não retornou, a pele não cedeu.

Depende de quanto você pesa, se abaixo de cem e além, você pode tentar uma dieta kefir de diferentes níveis de dificuldade, se 60 kg nem sequer pensar.

de jeito nenhum! em 2 meses 15 kg não irão embora! Bem, se apenas não houver

15 kg multiplicado por 7000 KK (aproximadamente o mesmo "peso" kg de gordura), 105 mil KK precisam ser gastos em 60 dias. Nós dividimos 105000 por 60, acontece 1750, você precisa experimentar esse déficit todos os dias. Suponha que você tenha um metabolismo básico de 2200, além de uma carga física de cerca de 400, todos juntos 2600, menos 1750, acontece que todos os dois meses você precisa consumir não mais do que 850 calorias por dia, mais esportes todos os dias. Ficar de pé? Então tudo vai dar certo. Boa sorte

15 kg multiplicado por 7000 KK (aproximadamente o mesmo "peso" kg de gordura), 105 mil KK precisam ser gastos em 60 dias. Nós dividimos 105000 por 60, acontece 1750, você precisa experimentar esse déficit todos os dias. Suponha que você tenha um metabolismo básico de 2200, além de uma carga física de cerca de 400, todos juntos 2600, menos 1750, acontece que todos os dois meses você precisa consumir não mais do que 850 calorias por dia, mais esportes todos os dias. Ficar de pé? Então tudo vai dar certo. Boa sorte

ligue a lógica. para perder 1 kg de gordura, você precisa gastar 7000 kcal. se você consome calorias por dia, digamos em 2000, levará quase um quilo em três dias. Por 60 dias, um pouco menos de 20. Mas isso é se você não comer nada e não beber alto teor calórico. Mas você pode adicionar extra. A carga diária é de 500 a 600 kcal e há alimento para essas calorias.

Estou a perder peso com uma nutrição adequada, excluo alimentos gordurosos e fritos, antes de beber um curso de polissorb e, além disso, são necessários alguns exercícios físicos, para um melhor resultado

Meninas, como perder peso em 15 kg em 2 meses?

Meninas, como perder peso em 15 kg em 2 meses?

Oi Eu vou comer direito por 2 meses para perder 15 kg!

15 kg multiplicado por 7000 KK (aproximadamente o mesmo "peso" kg de gordura), 105 mil KK precisam ser gastos em 60 dias. Nós dividimos 105000 por 60, acontece 1750, você precisa experimentar esse déficit todos os dias. Suponha que você tenha um metabolismo básico de 2200, além de uma carga física de cerca de 400, todos juntos 2600, menos 1750, acontece que todos os dois meses você precisa consumir não mais do que 850 calorias por dia, mais esportes todos os dias. Ficar de pé? Então tudo vai dar certo. Boa sorte

de jeito nenhum! em 2 meses 15 kg não irão embora! Bem, se não de todo

Eu sou por 3 meses. perdeu 15 kg. Excluídos todos os doces, farinha, comeu apenas legumes em quantidades limitadas e apenas até 18,00.
Em geral, não comer depois dos 18 anos é a maneira mais eficaz de perder peso e manter uma figura. O que quer que os nutricionistas digam. Agora eu peso 45 kg., Coma tudo, gosto muito de doces, mas só até as 18 horas, depois disso eu não como nada. Eu tenho mantido esse peso por cerca de 8 anos.

Eu nunca tentei perder peso com 15 kg, joguei apenas 6 kg uma vez em 2 meses, agradeço a Turboslim à noite, ele me ajuda a não comer nada à noite, e eu só tive problemas com isso.

Oi Eu vou comer direito por 2 meses para perder 15 kg!

Eu tenho que catastroficamente, até novembro, eu preciso jogar fora 10 a 15 kg ((Eu fiz uma assinatura, a partir de amanhã eu comecei a ir ao centro de fitness feminino .. Eu adoro comer (((((. Vamos ver o que acontece .. no momento meu peso 67 kg com crescimento 169

Eu peso 11 59 por 2 meses Eu espero perder peso Eu como apenas queijo cottage baixo teor de gordura tomates kifir e maçãs

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Eu tenho 16 anos e peso 63 kg com uma altura de 150, eu definitivamente preciso perder 15 kg, como eu sou transferido para outra escola. Tenho apenas 2 meses, mas não sei o que fazer

de jeito nenhum! em 2 meses 15 kg não irão embora! Bem, se não de todo

Eu perdi 5 kg hoje é o terceiro dia da minha dieta

Eu tenho 14 anos, pesava 59 kg com uma altura de 172
Eu consome 850 calorias, parece que está tudo bem, mas a parte superior das coxas me deixa complexo.
Vale a pena perder peso (?)

Moderador, chamo sua atenção para o fato de que o texto contém:

Fórum: Saúde

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Como perder peso em 15 kg em 1 ou 2 semanas

Perder peso em 15 kg em menos de um mês não é uma tarefa fácil. Em primeiro lugar, tudo depende do seu peso inicial. Quanto mais excede o indicador ideal, mais fácil será livrar-se de 15 kg. Em segundo lugar, esta é uma carga enorme no corpo. Afinal de contas, um tempo extra se acumulava, e uma grande perda de peso transforma o corpo no modo de "luta pela sobrevivência". Existem seis pontos-chave a considerar quando se planeja perder 15 kg em algumas semanas:

  1. Você terá que mudar para uma dieta muito rigorosa. Isso pode afetar negativamente o funcionamento dos sistemas cardiovascular e endócrino, o trato gastrointestinal (especialmente se você tem doenças crônicas) e os processos metabólicos.
  2. Sob condições de tal estresse dietético, o processo metabólico no corpo diminui, e é por isso que no futuro você corre o risco de começar a se recuperar mesmo de vegetais inofensivos.
  3. Você vai perder peso não devido à gordura corporal, mas devido aos músculos. O resultado de tal perda de peso é a pele flácida.
  4. O exercício é algo que você não pode fazer sem perda de peso de emergência. Caso contrário, o efeito desejado não pode ser alcançado. No entanto, uma dieta hipocalórica combinada com exercícios debilitantes pode provocar exaustão. Portanto, não exagere com atividade física. Exercer o máximo possível. Se, por um motivo ou outro, você não puder fazer os exercícios, tente andar o máximo possível.
  5. A taxa máxima de perda de reservas de gordura por dia é de 200 g, o que pode ser alcançado com jejum ou consumindo não mais do que 500 calorias por dia. Assim, em uma semana você pode perder 1 kg de gordura.
  6. Uma perda de não mais de 3 kg por mês é considerada inofensiva para o corpo. Se estamos falando de 15 kg em uma ou várias semanas, essa perda de peso terá um efeito extremamente negativo sobre o estado de saúde.

Existem muitas receitas que prometem perda de peso de 15 kg por um período mínimo de três, dois e até uma semana. No entanto, antes de experimentar esses métodos em si mesmo, lembre-se: tudo é individual e depende unicamente das características do seu corpo. De fato, mesmo que alguém conseguisse se livrar de 15 kg de excesso de peso em tão pouco tempo, não é um fato que o resultado da mesma dieta não o desapontará.

Por 1 semana

Método número 1: jejum

O jejum é uma forma muito extrema de perder peso e requer uma preparação adequada. Se você decidir passar fome, pode fazer isso apenas sob a supervisão de um especialista. Quanto mais peso inicial, mais quilos você perde em uma semana. No entanto, não se esqueça que se você se soltar durante a privação, ou retornar a uma dieta pouco saudável depois, você se arrisca não apenas a devolver o kg anterior, mas também a ir ao hospital com doenças do trato gastrointestinal.

Método número 2: consumo de 500 calorias por dia

Distribua as refeições como quiser, mas não consuma mais do que 500 calorias por dia. Por exemplo, no café da manhã você pode comer 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura, para o almoço - 1 ovo cozido e 1 pão, para o jantar - 200 ml de kefir 2,5% de gordura. Durante este período, você não pode consumir sal, açúcar, alimentos gordurosos. Certifique-se de beber 2 litros de água limpa sem gás por dia.

Dieta "Menos 15 kg por semana"

Requer estrita conformidade para perda de peso efetiva. Os produtos não podem ser substituídos ou incluídos na dieta por algo a seu critério.

Menu no 1º - 2º dia

  • 250 ml de suco de tomate, 20 g de pão de centeio.
  • 1 litro de kefir (1,5% de gordura).

  • Café da manhã: café natural com leite (1,5% de gordura), 1 colher de chá de mel.
  • Almoço: 200 g de caldo de galinha, 2 colheres de sopa de ervilhas verdes.
  • Jantar: 150 g de peito de frango cozido.

  • Café da manhã: 2 maçãs ou 2 laranjas.
  • Almoço: 250 g de sopa de legumes.
  • Snack: 2 maçãs ou 2 laranjas.
  • Jantar: 200 g de salada (pepino + tomate + ervilha verde + suco de limão).

Estique 1 litro de kefir (2,5% de gordura) durante todo o dia. Não se esqueça de beber água limpa sem gás. É permitido beber chá verde - não mais do que três xícaras.

Esta dieta é útil para você se você está procurando maneiras de perder peso em 15 kg em 10 dias. Os dias 8 e 9 devem ser consumidos desta maneira.

  • Café da manhã: 1 grapefruit.
  • Almoço: 200 g de caldo de frango com baixo teor de gordura.
  • Lanche: 2 maçãs, chá verde com limão.
  • Jantar: 200 g de peito de frango cozido.

  • Café da manhã: café natural, 150 g de queijo cottage (5% de teor de gordura).
  • Almoço: 200 ml de sopa de legumes, 100 g de cenoura ralada.
  • Lanche: 200 ml de suco de tomate.
  • Jantar: 150 g de peito de frango cozido, 50 g de ervilhas verdes.

Em 2 semanas

Você pode perder peso em 15 kg em duas semanas, observando uma dieta líquida. Seu resultado também depende do peso inicial. O princípio da dieta é o consumo de apenas produtos líquidos (kefir, sucos de frutas e vegetais, caldo de baixo teor de gordura), que efetivamente limpa os intestinos. No entanto, antes de prosseguir, é necessário consultar um nutricionista. Se você não tem contraindicações, um especialista ajudará a desenvolver uma dieta ideal, levando em conta as características individuais do corpo.

Fase preparatória (três dias)

Você precisa beber pelo menos 2 litros de água limpa sem gás por dia. Recomenda-se beber o chá verde sem açúcar (é possível com o limão). Permitido o consumo de café natural sem aditivos - não mais que 2 xícaras por dia.

Se por algum motivo você não puder consumir produtos lácteos (kefir, leite), substitua-os por caldo de legumes, sucos de frutas ou vegetais ou cereais líquidos em água sem adicionar sal e óleo.

Menu no 1º dia

  • Café da manhã: 200 g de mingau de trigo sarraceno sem açúcar no leite (1,5% de gordura).
  • Segundo café da manhã: 200 ml de kefir (2,5% de teor de gordura).
  • Almoço: 200 g de sopa de legumes, 70 g de peito de frango cozido.
  • Snack: 1 maçã.
  • Jantar: 200 g de legumes cozidos.

  • Café da manhã: 200 g de aveia sem açúcar no leite (1,5% de gordura).
  • Segundo café da manhã: 200 ml de leite (2,5% de teor de gordura).
  • Almoço: 150 g de peito de frango assado, 2 pepinos.
  • Lanche: 50 g de nozes, 1 maçã.
  • Jantar: 200 g de queijo cottage sem gordura.

  • Café da manhã: 200 g de purê de batatas (sem manteiga, leite e sal).
  • Segundo café da manhã: 200 ml de kefir (1,5% de teor de gordura).
  • Almoço: 200 g de cenoura ralada + 2 colheres de chá de mel.
  • Snack: 250 ml de kefir (2,5% de gordura).
  • Jantar: 150 g de purê de batatas (sem sal, leite e manteiga), 200 ml de kefir (1,5%).

O período principal (14 dias)

Você precisa desenvolver um regime de ingestão de alimentos e observá-lo rigorosamente. Saltar refeições pode afetar negativamente o efeito da dieta.

14 dias você deve comer desta maneira:

  • 8:00 - 250 g de caldo de aveia (ferva 100 g de farinha de aveia em 0,5 l de água e depois coe),
  • 9:00 - 250 g de caldo de legumes,
  • 10:00 - 250 ml de água quente fervida (possível com suco de limão),
  • 11:00 - 200 ml de qualquer suco de frutas,
  • 12:00 - 200 ml de kefir (1,5% de gordura),
  • 13:00 - 250 ml de água quente fervida
  • 14:00 - 250 ml de caldo de berry (você pode beber uma decocção de frutas secas),
  • 15:00 - 200 g de caldo de frango desnatado,
  • 16:00 - 200 ml de água quente fervida
  • 17:00 - 200 ml de água quente fervida
  • 18:00 - 250 ml de sumo de frutas ou vegetais (3/4 de sumo e 1/4 de água),
  • 19:00 - 250 g de caldo de legumes,
  • 20:00 - 200 ml de água quente fervida
  • 21:00 - 200 ml de leite morno (2,5% de gordura) ou kefir (2,5% de gordura).

A fase final (três dias)

Saída adequada da dieta é necessária, mesmo se você decidir terminá-lo antes do previsto.

  • Café da manhã: 200 g de purê de batatas na água.
  • Segundo café da manhã: 200 ml de chá de hortelã com limão.
  • Almoço: 200 g de cenoura ralada + 2 colheres de chá de mel.
  • Snack: 250 ml de kefir (2,5% de gordura).
  • Jantar: 200 g de queijo cottage sem gordura.
  • Antes de ir para a cama, beba 200 ml de kefir (1% de gordura).

  • Café da manhã: 250 g de qualquer legumes assados.
  • Segundo café da manhã: 200 ml de kefir (2,5% de teor de gordura).
  • Almoço: 200 g de mingau de trigo sarraceno na água sem óleo, ervas frescas.
  • Snack: 50 g de nozes.
  • Jantar: 200 g de arroz cozido sem azeite e sal.
  • Antes de ir para a cama, beba 250 ml de kefir (1% de gordura).

  • Café da manhã: 200 g de aveia no leite (2,5% de gordura) + 1 colher de chá de mel.
  • Segundo café da manhã: 200 ml de leite (2,5% de teor de gordura).
  • Almoço: 250 g de sopa de legumes, 70 g de carne cozida.
  • Lanche: 200 ml de kefir (2,5% de gordura), 1 fatia de pão.
  • Jantar: 150 g de queijo cottage (3% de gordura), 1 maçã.
  • Antes de ir dormir: 200 ml de kefir (1% de teor de gordura).

Dieta 15 dias - 15 kg

Esta é uma dieta muito eficaz, que pode ser seguida por menos de 15 dias e, se necessário, mais - dependendo do resultado. Seu princípio é a alternância dos dias de jejum, proteína e carboidrato. A sequência de dias e a composição do menu estão proibidas de mudar.

Menu no 1º - 2º dia (descarga)

Os dias com fome. No primeiro dia, pode beber 1 litro de kefir (1.5%), no segundo - 1 litro de leite (1.5%) ou suco de tomate.

3 a 4 dias (proteína)

  • Café da manhã: 1 ovo cozido, 30 g de pão de centeio, chá.
  • Almoço: 200 g de caldo de cogumelo, 150 g de peito de frango cozido.
  • Snack: 150 g de legumes cozidos.
  • Jantar: 1 ovo cozido, 100 g de queijo sem gordura, 200 ml de kefir (2,5% de gordura).

5 a 6 dias (carboidrato)

  • Café da manhã: 2 maçãs ou 2 kiwi, chá com 1 colher de chá de mel.
  • Almoço: 150 g de legumes cozidos, 150 g de sopa de legumes.
  • Lanche: 2 pepinos, 1 pedaço de pão.
  • Jantar: 150 g de salada (pepino fresco, tomate, ervilha verde + azeite).

7º - 8º dias (descarregamento)

Repita o 1º ao 2º dia (kefir ou leite ou suco de tomate).

9 - 10 dias (proteína).

11 - 12 dias (carboidrato).

13 a 14 dias (descarregamento).

  • Café da manhã: 150 g de legumes cozidos.
  • Almoço: 150 g de queijo cottage sem gordura, 150 ml de kefir (2,5% de gordura).
  • Snack: 1 fatia de chá, chá com 1 colher de chá de mel.
  • Jantar: 200 g de peito de frango cozido, 100 ml de suco de tomate.

Em 3 semanas

É necessário beber pelo menos 2 litros de água parada por dia. Recomenda-se beber chá verde com limão. É permitido usar 1 colher de chá de mel por dia.

Menu para a semana 1

  • Café da manhã: 1 ovo de galinha cozido, 1 laranja.
  • Almoço: 200 g de queijo cottage sem gordura, 1 toranja.
  • Jantar: 200 g de peito de frango cozido, 100 g de legumes cozidos (exceto para batatas).

  • Café da manhã: 200 g de arroz cozido ou trigo mourisco sem sal, manteiga e leite.
  • Almoço: 200 g de caldo de legumes.
  • Jantar: 150 g de queijo cottage sem gordura, 1 maçã.

  • Café da manhã: 200 g de salada (tomate + pepino + azeite + suco de limão), 1 pão.
  • Almoço: 200 g de ensopado de legumes (quaisquer vegetais).
  • Jantar: 150 g de queijo cottage sem gordura, 1 toranja.

Exercícios físicos

Se você escolher o jejum, então o exercício durante este período é contra-indicado, pois o corpo ficará muito fraco. Com mono-dietas, perda de peso de duas e três semanas, você pode realizar exercícios de 20 minutos complexos (alongamento, agachamentos, flexão lateral, corrida) duas vezes ao dia. A atividade física irá aumentar significativamente o efeito de qualquer dieta. A regra principal é monitorar seu bem-estar. Se você sentir ataques de náusea, fraqueza, dor no coração - pare de se exercitar ou reduza a intensidade dos exercícios.

Para perder 15 kg por mês, desista de carboidratos rápidos, alimentos processados ​​e gordurosos, açúcar e sal. Coma a cada 3 horas, mas não coma mais que 300 g de comida em uma refeição. A regra básica é que a cada 2 dias é necessário fazer um dia de jejum no trigo mourisco ou kefir. Hoje em dia você precisa comer 500 g de mingau de trigo sarraceno em água sem sal e óleo, ou beber 1 litro de kefir de 2,5% de gordura por dia.

Menu para a semana 1

  • Café da manhã: 200 g de aveia na água.
  • Segundo café da manhã: 1 maçã.
  • Almoço: 200 g de sopa de legumes.
  • Snack: 1 pão, 100 g de peito de frango cozido.
  • Jantar: 100 g de queijo cottage sem gordura.

  • Café da manhã: 100 g de legumes cozidos.
  • Segundo café da manhã: 1 laranja.
  • Almoço: 150 g de peito de frango assado.
  • Snack: 1 pão, 50 g de queijo cottage sem gordura.
  • Jantar: 200 ml de kefir (1,5% de gordura), 100 g de camarão cozido.

  • Café da manhã: 200 mingau de trigo sarraceno.
  • Almoço: 1 pepino, 1 pão.
  • Almoço: 150 g de ensopado de legumes (couve + cebola + cenoura).
  • Snack: 1 maçã.
  • Jantar: 200 ml de kefir (2,5% de gordura), 150 g de quaisquer vegetais assados.

  • Café da manhã: 200 g de arroz cozido em água sem sal e óleo.
  • Segundo café da manhã: 100 g de repolho cozido.
  • Almoço: 200 g de caldo de legumes.
  • Lanche: 1 fatia de pão, 1 maçã.
  • Jantar: 250 ml de kefir (2,5% de gordura).

  • Café da manhã: 200 g de queijo cottage sem gordura.
  • Segundo café da manhã: 1 maçã.
  • Almoço: 200 g de caldo de legumes.
  • Snack: 100 g de pescada cozida.
  • Jantar: 200 ml de kefir (1% de gordura), 100 g de repolho cozido.

  • Café da manhã: 1 banana.
  • Segundo café da manhã: 1 maçã.
  • Almoço: 200 ml de caldo de frango com baixo teor de gordura, 1 fatia de pão.
  • Snack: 100 g de queijo cottage (3% de gordura).
  • Jantar: 200 g de legumes cozidos.

  • Café da manhã: 200 g de purê de batatas sem sal e óleo.
  • Segundo café da manhã: 100 g de queijo cottage sem gordura.
  • Almoço: 150 g de sopa de legumes.
  • Snack: 200 ml de kefir (1% de gordura), 1 laranja.
  • Jantar: 100 g de pescada assada.

  • Café da manhã: 200 g de aveia no leite (1,5% de gordura).
  • Segundo café da manhã: 1 maçã.
  • Almoço: 2 pepinos, 1 pão, 100 g de queijo cottage sem gordura.
  • Snack: 1 toranja, 1 fatia de pão.
  • Jantar: 150 g de mexilhões cozidos.

  • Café da manhã: 200 g de arroz cozido sem aditivos.
  • Segundo café da manhã: 1 maçã assada.
  • Almoço: 1 pão, 200 ml de leite (1% de gordura).
  • Lanche: 200 g de qualquer legumes cozidos.
  • Jantar: 250 ml de kefir (1,5% de gordura).

  • Café da manhã: 200 ml de leite (2,5% de gordura), 1 banana.
  • Almoço: 2 pães, 70 g de mingau de trigo sarraceno na água.
  • Almoço: 200 g de sopa de legumes.
  • Snack: 100 g de queijo cottage sem gordura.
  • Jantar: 250 ml de kefir (1,5% de gordura).

  • Café da manhã: 200 g de mingau de trigo sarraceno na água.
  • Segundo café da manhã: 2 pães.
  • Almoço: 100 g de pollock assado, 1 pepino.
  • Lanche: 2 pães, 50 g de queijo cottage (3% de gordura).
  • Jantar: 200 g de legumes cozidos (exceto batatas).

  • Café da manhã: 200 g de aveia no leite (1,5% de gordura).
  • Segundo café da manhã: 1 maçã.
  • Almoço: 200 g de caldo de frango com baixo teor de gordura.
  • Snack: 1 toranja, 1 fatia de pão.
  • Jantar: 100 g de mexilhões cozidos.

  • Café da manhã: 150 g de queijo cottage sem gordura.
  • Almoço: 1 banana.
  • Almoço: 200 g de caldo de frango com baixo teor de gordura.
  • Lanche: 2 maçãs.
  • Jantar: 100 g de pescada assada.

  • Café da manhã: 200 g de aveia na água.
  • Segundo café da manhã: 1 laranja.
  • Almoço: 100 g de pescada assada, 2 pepinos.
  • Lanche: 2 pães, 200 ml de kefir (2,5% de gordura).
  • Jantar: 200 g de repolho cozido.

  • Café da manhã: 200 g de arroz cozido sem aditivos.
  • Segundo café da manhã: 1 maçã.
  • Almoço: 200 g de caldo de legumes.
  • Snack: 1 laranja.
  • Jantar: 150 g de camarão cozido.

  • Café da manhã: 150 g de queijo cottage sem gordura, 1 fatia de pão.
  • Segundo café da manhã: 1 laranja.
  • Almoço: 200 g de repolho cozido.
  • Lanche: 2 pães, 200 ml de leite (2,5% de gordura).
  • Jantar: 150 g de peito de frango cozido.

  • Café da manhã: 200 g de aveia na água.
  • Almoço: 1 banana.
  • Almoço: 100 g de caldo de legumes.
  • Lanche: 200 ml de kefir (2,5% de gordura).
  • Jantar: 100 g de mexilhões cozidos, 2 pães.

  • Café da manhã: 150 g de queijo cottage sem gordura.
  • Almoço: 1 toranja.
  • Almoço: 200 g de repolho cozido.
  • Lanche: 2 pães, 200 ml de leite (2,5% de gordura).
  • Jantar: 150 g de peito de frango cozido.

  • Café da manhã: 200 g de queijo cottage sem gordura.
  • Almoço: 2 maçãs.
  • Almoço: 200 g de caldo de frango com baixo teor de gordura.
  • Lanche: 2 pães, 200 ml de kefir (1,5% de gordura).
  • Jantar: 150 g de mexilhões cozidos, 1 pedaço de pão.

Para perder peso em 15 kg em 2 meses, coma de acordo com o mesmo padrão, mas organize os dias de jejum duas vezes por semana. Você pode adicionar carne, queijo cottage de 5% de gordura, iogurte natural e leite fermentado (não mais de 4% de gordura), ovos de galinha (não mais de um por dia), mel (não mais de 1 colher de sopa por dia), uvas (não mais de 200 g) por dia).

40 dia advogado dieta

Açúcar, sal, óleo e álcool devem ser completamente eliminados. Neste momento, você não pode praticar esportes.

Menu por 1 a 10 dias

  • 1 dia: 300 g de batatas cozidas
  • 2 dias: 1 litro de kefir (2,5% de gordura)
  • 3 dias: 500 g de queijo cottage (7% de teor de gordura)
  • 4º dia: 4 ovos cozidos
  • 5 dias: 400 ml de leite (teor de gordura de 2,5%)
  • 6 dias: 800 g de peito de frango cozido
  • 7 dias: 1,5 kg de maçãs
  • Dia 8: 500 ml de kefir (2,5% de gordura)
  • 9 dias: 500 g de trigo mourisco fervido
  • 10 dias: 200 g de batatas cozidas

+ 250 g de vegetais frescos por dia

  • 11 dias: 1 litro de kefir (2,5% de gordura)
  • 12 dias: 1 kg de maçãs
  • 13 dias: 500 g de queijo cottage (5% de teor de gordura)
  • Dia 14: 500 g de frango cozido
  • 15 dias: 800 g de frango cozido
  • Dia 16: 1,5 litros de kefir (1,5% de gordura)
  • 17 dias: 1 kg de cenoura ralada
  • Dia 18: 1,5 kg de maçãs
  • 19 dias: 500 g de trigo mourisco fervido
  • Dia 20: 5 ovos cozidos

+ 1 litro de água sem gás

  • 21 dias: 1 litro de kefir (2,5% de gordura)
  • 22 dias: 500 g de maçãs
  • 23 dias: 400 g de queijo cottage (5% de teor de gordura)
  • 24 dias: 5 ovos cozidos
  • Dia 25: 1 litro de kefir (2,5% de gordura)
  • 26 dias: 250 g de queijo cottage (7% de teor de gordura)
  • Dia 27: 1 kg de cenoura ralada
  • Dia 28: 4 bananas
  • 29 dias: 500 g de trigo mourisco fervido
  • 30 dias: 5 ovos cozidos

+ 1 litro de água sem gás

  • 31 dias: 1 litro de kefir (2,5% de gordura)
  • 32 dias: 1 kg de maçãs
  • 33 dias: 500 g de queijo cottage (5% de teor de gordura)
  • 34 dias: 500 g de vitela cozida
  • 35 dias: 800 g de peito de frango cozido
  • 36 dias: 1,5 l de kefir (1,5% de gordura)
  • 37 dias: 1 kg de cenoura ralada
  • Dia 38: 1,5 kg de maçãs
  • 39 dias: 500 g de trigo mourisco fervido
  • 40 dias: 6 ovos cozidos

+ 1 litro de água sem gás

Por 3 meses

Para perder peso em 15 kg em três meses - você não precisa se sentar em uma dieta rigorosa e se exaurir com o treinamento. É suficiente consumir não mais do que 1300 calorias por dia e dedicar-se a treinar pelo menos uma hora por dia. Você pode escolher o melhor conjunto de exercícios para si mesmo ou aulas alternativas na academia, por exemplo, correr ou dançar. Assim, você vai perder peso em 5 kg por mês sem prejudicar sua saúde.

Por 4 meses

Comece com uma técnica simples, mas eficaz: obtenha um bloco de notas ou instale um aplicativo especial em seu smartphone. Conserte tudo o que foi comido e bebido e em que quantidade. Lembre-se de inserir dados de atividade física. Por exemplo, 20 minutos de corrida, 30 agachamentos e subidas do primeiro andar ao terceiro a pé. Por isso, será mais fácil para você navegar no número de calorias consumidas e gastas. Além disso, planeje uma dieta adequada para a semana seguinte. Se você exceder o nível de calorias diárias permitidas - no dia seguinte você terá que reduzir a ingestão de calorias em 200 kcal. E não se esqueça de esportes. Mesmo se você não puder pagar para ir ao ginásio para perder peso sob a supervisão de um treinador - não importa. Caminhe o máximo possível a pé (por exemplo, faça longas caminhadas nos finais de semana, levando com você 1 a 1,5 litro de água com suco de limão), faça exercícios físicos em casa, dance. O efeito não demora a chegar.

Para perder 15 kg em 4 meses, você deve perder cerca de 3.700 kg por mês. Este ritmo de perda de peso não será prejudicial se pesar pelo menos 70 kg. Para se livrar com sucesso de quilos extras, siga estas regras:

  1. Não deixe de tomar café da manhã. O café da manhã deve ser saudável e equilibrado. Por exemplo, coma 200 g de aveia no leite (1,5% de gordura) + 15 g de passas, 1 banana.
  2. Coma alimentos líquidos quentes: sopas, borscht. Ao cozinhar, não torne o caldo de carne muito gordo.
  3. Para o jantar, coma carne, peixe, cogumelos, saladas de vegetais frescos.
  4. Cozinhe, assar, cozinhe no vapor.
  5. Cada uma das suas porções de comida não deve ultrapassar 300 gramas, mas atente para os alimentos ricos em calorias. Por exemplo, não é recomendado comer mais de 100 g de nozes por dia.
  6. Tente abandonar completamente o açúcar. Se não der certo, os produtos em que está contida devem ser consumidos pela manhã (até às 13:00).
  7. Doces nocivos (bolinhos de shortbread, biscoitos, chocolate ao leite, leite condensado, etc.) são contra-indicados para você. Você precisa substituí-los com os mais úteis: marshmallows (sem chocolate), marmelada, marshmallow, geléia.
  8. Se você realmente quer doces na hora errada - escove os dentes ou beba café natural com canela e limão. Isso suprimirá os desejos por ele.
  9. Não morra de fome ou coma demais.
  10. Duas vezes por semana, organize os dias de jejum: no kefir, no trigo mourisco, nos legumes ou nas frutas. Este é um pré-requisito para perder peso.

Por seis meses

Você precisa perder peso em 2,5 kg por mês para perder peso em 15 kg em seis meses. Para fazer isso, você não precisa passar fome ou se exaurir na academia. É suficiente para comer fracionada (5-6 vezes por dia), consumir não mais do que 1.500 calorias por dia e depois de um dia fazer um conjunto de exercícios: 50 agachamentos, 50 exercícios para os abdominais, 100 curvas para os lados, 50 balançar para os lados com cada perna. Tente andar o máximo possível. Recomenda-se recusar produtos de açúcar, álcool e farinha. Uma vez por semana, organize os dias de jejum na farinha de aveia, trigo sarraceno, kefir, frutas ou legumes (você pode refogar ou assar).

Ajudas

Preparações

Existe uma enorme variedade de medicamentos que prometem uma perda de peso eficaz sem esforço adicional. Alguns deles são mais eficazes, outros menos e outros ainda não dão os resultados esperados. A ação de quase todos os medicamentos para reduzir o peso corporal baseia-se em tais princípios:

  • efeito diurético e laxante,
  • removendo o excesso de fluido do corpo,
  • supressão do apetite
  • aceleração do metabolismo.

Se você ainda decidir usar drogas para perda de peso, primeiro consulte um especialista. Em seguida, estude cuidadosamente as instruções, contra-indicações e o efeito da droga. Lembre-se de que a combinação de uma dieta rigorosa, exercícios e medicamentos auxiliares é um enorme fardo para o corpo. Uma vez que, devido a uma dieta rigorosa e ao mínimo esforço físico, você perde muito líquido, e os comprimidos com efeito diurético agravam esse efeito. Além disso, o balanço hídrico é rapidamente restaurado e, consequentemente, o peso retorna. E sua tarefa é se livrar do excesso de gordura. Portanto, se você decidir usar drogas para perda de peso, é melhor fazer isso com uma dieta mais econômica. Só assim ocorrerá uma diminuição gradual da gordura corporal.

Supressor de apetite

Se você achar difícil lidar com a fome, você pode usar remédios populares para suprimir o apetite. Beber chá de gengibre ou decocções de ervas (de tília, urtiga, estigmas de milho, aipo). Use também alguns truques para enganar o apetite: escove os dentes, tome banho, faça exercícios respiratórios.

Massageadores e cremes anti-celulite

Se você não tem pele muito sensível e não é alérgico aos componentes dos produtos anti-celulite, então eles não farão mal a você. O uso regular do creme e massageador irá melhorar a condição da pele e evitar que ela flua com a rápida perda de peso.

Envoltórios

O procedimento envolve a remoção da umidade através dos poros da pele. Assim, o processo de remoção de toxinas e toxinas do corpo é acelerado e você perde volume. No entanto, não se esqueça que embrulhar mais do que duas vezes por semana não é recomendado, pois isso irá perturbar o equilíbrio de sal e água. E para pessoas que sofrem de doenças do sistema cardiovascular, os envoltórios corporais são contra-indicados.

Comentários e resultados da perda de peso (com vídeo)

Irina Dyachenko, 25 anos, Kirovograd. Alteração de peso: de 75 kg a 62 kg

“Há um ano, decidi perder peso antes do casamento da minha irmã. Eu queria surpreender todo mundo com a minha harmonia. Eu tive três meses para me transformar. No começo eu contei calorias. Consumido 1000 - 1100 kcal por dia. Eu comi principalmente aveia, iogurte natural, peito de frango e caldo de legumes. Eu quase não praticava esportes, mas às vezes eu tinha que andar muito. Então durou um mês, então eu perdi 6 kg. Então decidi comer 1500 calorias por dia, acrescentei mais produtos lácteos à dieta. Ela se inscreveu para bailes, que ela freqüentou 5 vezes por semana. Graças a isso, ela perdeu mais 7 kg. Muito feliz com o resultado! Eu me senti muito bem no casamento, eu olho através das fotografias com prazer. Enquanto eu mantenho o peso, mas meu objetivo é perder mais 5 kg. ”

Galina Samoilenko, 26 anos, Vinnitsa. Alteração de peso: de 80 kg a 64 kg

“Eu sempre fui inclinado a estar acima do peso, então, na minha juventude, não experimentei nenhuma dieta. Antes da formatura, ela perdeu 9 kg em três semanas (de 70 kg a 61 kg). Então eu comi apenas 1 ovo cozido, 1 maçã, 200 g de peito de frango e 1 laranja por dia. Bebi muita água e chá verde. Ela parecia bem na formatura. Depois de algum tempo, tudo que foi redefinido retornou. Durante os anos de estudante, houve várias tentativas de perder peso rapidamente. Eu sentei no kefir, depois nos vegetais, depois no trigo mourisco, às vezes comia apenas uma barra de chocolate por dia, mas ao mesmo tempo eu tomava muito café. Dessa forma, eu joguei cerca de cinco quilos por semana, mas eles retornaram rapidamente. Depois de dar à luz, percebi que por esses métodos não vou conseguir. Eu tentei a dieta do advogado, graças a qual eu perdi 14 kg. Agora eu como bem, dedico tempo a exercícios físicos e continuo a perder peso ”.

Anna Gurova, 23 anos, Kiev. Alteração de peso: de 70 a 58

“Eu perdi peso para a formatura. A pedido "perder peso por 15 kg por mês" eu encontrei uma dieta na internet, leia resenhas e decidi tentar. No começo, estava com muita fome. Várias vezes até quebrou. Mas então o corpo se acostumou com essa dieta e eu ainda tenho força para correr à noite. Além disso, ela fez 50 agachamentos por dia. Se você quisesse algo doce, eu bebi chá verde com limão e uma colher de chá de mel. Então eu perdi 12 kg por mês. Agora eu como corretamente e com cuidado contarei calorias para que o peso não retorne ”.

Avaliações de médicos e

Assista ao vídeo: COMO EMAGRECER 17KG EM 2 MESES #BRUTODODIA23 (Julho 2020).

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