Dicas Úteis

Como prevenir o linfedema

Pin
Send
Share
Send
Send


Valea - um lugar onde as pessoas afins se encontram - mulheres que sobreviveram ao câncer de mama. Um lugar onde você pode obter apoio, atenção, conselhos qualificados.

Nós nos orgulhamos de lojas de cadeia Valea a mais ampla gama de produtos é apresentada - roupas íntimas, dentaduras e acessórios, roupas domésticas, bem como roupas esportivas - para mulheres após mastectomia e outras operações na glândula mamária.

É por isso que criamos Valea Blog - Um projeto sem fins lucrativos projetado para ajudar você e milhares de nossos outros compatriotas a tornarem suas vidas mais confortáveis ​​e realizadas. Valea - um lugar que não pode ser alterado. E eu não quero!

4 maneiras de melhorar o fluxo linfático e prevenir o linfedema

Escrevemos mais de uma vez sobre o que é o linfedema e por que ele deve ser temido. Hoje nós trazemos à sua atenção alguns truques simples e acessíveis que ajudarão a dizer não a esta doença.
Todo mundo sabe que a circulação sanguínea depende do trabalho do coração - uma bomba natural. Mas o sistema linfático não tem essa bomba. O fluxo linfático é fornecido pela redução dos músculos esqueléticos e motores. E à medida que envelhecemos com mais frequência do que caminhamos, ou ainda mais corridos, o fluxo linfático fica mais lento. Não só isso, como resultado de toxinas se acumulam no corpo, o edema linfático das extremidades também pode desenvolver - linfedema, é também "doença do elefante". Nossa tarefa é novamente fazer a linfa circular e executar as funções de um “coletor de lixo”.
1. Respiração profunda
Inspire lenta e suavemente com o diafragma, projetando o estômago o máximo possível. Expire pensativamente também, deixe o ar sair completamente, puxe seu estômago para dentro. Você deve sentir a parede abdominal se movendo para frente e para trás. Apenas 10 minutos por dia de tal respiração abrirá os dutos e permitirá que a linfa retorne à corrente sanguínea na região das veias subclávias (na base do pescoço).

2. Saltando.
Quando fazemos saltos, o corpo no topo do salto experimenta um estado de leveza a curto prazo, mas muito efetivo. Neste ponto, todas as válvulas abrem no sistema linfático, para que seu trabalho seja normalizado. Não é necessário pular alto, com esforço, pular deve ser fácil. É claro que seria bom ir para a seção de trampolim, mas mini-trampolins caseiros servirão. Você pode até mesmo pular em seus dedos.

3. massagem de drenagem linfática.
Se você não tem a oportunidade de passar regularmente por uma massagem de drenagem linfática manual com um bom osteopata, você pode realizá-la em casa - em um nível básico, é claro. A linfa é um sistema único, então você precisa trabalhar não apenas nas mãos, mas também no estômago, quadris e pernas.
Lembre-se: com massagem de drenagem linfática, todos os movimentos são realizados sem esforço significativo. Não deve haver dor ou sensações desconfortáveis. O efeito é feito através de pequenos capilares localizados diretamente sob a pele, então batimentos leves e suaves serão suficientes.
• Massagem nos pés.
Sente-se, ponha o pé numa cadeira. Segure o tornozelo pelas costas com a palma da mão e mova suavemente a mão até o joelho. 5-6 de tais movimentos - e passar para a segunda perna.

• massagem no quadril.
Coloque as palmas das mãos no interior das coxas e guie-as lentamente na direção da virilha. Realize 6 a 7 movimentos, aumentando gradualmente a pressão e, ao contrário, enfraquecendo. As sensações só devem ser agradáveis! Você também pode aplicar creme de massagem ou anti-celulite. Para maximizar o efeito, use óleo de mamona, que contribui para a saída de fluido.

• Massageie o abdômen.
Use as pontas dos dedos para fazer movimentos leves ao redor do umbigo em espiral (sentido horário).

• Massagem nas mãos.
É realizado de forma semelhante à massagem dos quadris - no interior da mão em direção ao coração.

E para que o corpo seja liberado com sucesso das toxinas acumuladas, não deixe de beber por dia, como aconselham os médicos, 1,5 a 2 litros de água pura.

4. O movimento
O fluxo linfático estimula qualquer atividade, seja uma caminhada ou mesmo ... riso. Movimentos circulares na área de grandes linfonodos - axilas, sob os joelhos, nas curvas do cotovelo, na área das articulações do quadril - são especialmente recomendados. Exercícios como "bicicleta", rotação circular dos ombros e joelhos, flexão dos braços e pernas e agachamento aceleram perfeitamente a linfa.
Todos esses métodos dão um efeito complexo: contribuem para a saída de líquidos, a remoção de toxinas do corpo, a eliminação de edema e celulite e a perda de peso.

Assista ao vídeo: Prevencion linfedema (Julho 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send